안녕하세요 봄날은온다입니다 :)
다들 건강 잘 챙기고 계신가요?
나이가 점점 들면서 건강 관리는 필수입니다!
"네 맞아요!"
연애를 잘 하려면 체력이 중요하죠!
체력을 관리하려면 건강 부터 챙기셔야 합니다!
그 중에서 콜레스테롤 관리 중요한데요.
콜레스테롤이 몸에 안 좋은 이유 3가지는요!
1. 심혈관 질환 위험 증가
2. 고혈압
3. 뇌졸중 위험 증가
그래서 콜레스테롤을 줄이는 습관을
갖는게 중요합니다!
"건강한 식단 유지"가 필수!!
1. 섬유소 섭취 늘리기:
과일, 채소, 귀리, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 음식을
섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
건강한 지방 섭취: 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은
불포화 지방을 섭취하여 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
2. 포화 지방과 트랜스 지방 줄이기
포화 지방은 주로 붉은 고기와 유제품에,
트랜스 지방은 가공식품에 많이 들어 있습니다.
이러한 지방을 줄이면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
그럼 콜레스테롤 낮추는 음식을
한번 추천해보겠습니다!
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씻어나온 귀리쌀, 1.2kg, 1통
현재 판매가 : 1,160원
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오트사이드 귀리음료 오리지널, 200ml, 24개
현재 판매가 : 28,720원
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리치팜너트 프리미엄 믹스너트, 850g, 1개
현재 판매가 : 22,920원
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하루견과 더 호두 앤 아몬드, 20g, 30개
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올리타리아 퓨어 올리브유, 1L, 1개
현재 판매가 : 32,550원
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바른곡물 병아리콩, 2kg, 1개
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=====
콜레스테롤에 관련된
정보를 공유해 드렸는데요!
우리가 모르는 사이에
콜레스테롤이 높아지고 있으니
항상 주의하시길 바랍니다
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2. 포화 지방과 트랜스 지방 줄이기
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