[건강정보] 연애는 체력과 건강이 필수! 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지

푸른밤
2024-06-21
조회수 26

안녕하세요 봄날은온다입니다 :)

다들 건강 잘 챙기고 계신가요?

나이가 점점 들면서 건강 관리는 필수입니다!


"네 맞아요!"

연애를 잘 하려면 체력이 중요하죠!

체력을 관리하려면 건강 부터 챙기셔야 합니다!


그 중에서 콜레스테롤 관리 중요한데요.

콜레스테롤이 몸에 안 좋은 이유 3가지는요!

1. 심혈관 질환 위험 증가

2. 고혈압

3. 뇌졸중 위험 증가


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그래서 콜레스테롤을 줄이는 습관을

갖는게 중요합니다!


"건강한 식단 유지"가 필수!!

1. 섬유소 섭취 늘리기: 

과일, 채소, 귀리, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 

섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

건강한 지방 섭취: 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 

불포화 지방을 섭취하여 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.


2. 포화 지방과 트랜스 지방 줄이기 

포화 지방은 주로 붉은 고기와 유제품에, 

트랜스 지방은 가공식품에 많이 들어 있습니다. 

이러한 지방을 줄이면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.


그럼 콜레스테롤 낮추는 음식을

한번 추천해보겠습니다!



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추가로 건강기능 식품도 추천드려요 ! 


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콜레스테롤에 관련된

정보를 공유해 드렸는데요!


우리가 모르는 사이에

콜레스테롤이 높아지고 있으니

항상 주의하시길 바랍니다

 



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